Já ouvi falar que tem que comer ate 3 horas antes de dormir, praticar exercícios até 3 horas antes de dormir, largar qualquer tipo de tela até 1 ou 2 horas antes de dormir, ter um horário fixo para dormir, (de preferência entre 22:00 e 23:00), e acordar, ler um livro antes de dormir, só deitar na cama na hora de dormir, não tomar muita água perto da hora de dormir, usar uma meia no pé porque a noite costuma esfriar e acordarmos com os pés gelados, nao cochilar durante o dia. E também deixar os problemas de lado e relaxar. Pensar em algo bom e que te acalma. Tem pessoas até ouvem músicas pra isso com sons de chuva. Seguindo todas essas recomendações, a tendência é ter um bom sono reparador.