Você dorme melhor com o cheiro de quem ama: estudo mostra efeito similar à melatonina

Quem nunca dormiu abraçado a uma camiseta usada da pessoa amada quando ela estava longe e depois ficou com aquela sensação de “ok, isso foi meio estranho”? Pois a ciência acaba de dar um aval reconfortante para esse hábito. Uma pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, indica que o simples cheiro de um parceiro romântico pode melhorar significativamente a qualidade do sono, com resultados comparáveis aos de suplementos de melatonina.

O estudo, publicado em 2020, mostrou que pessoas que dormiram com o aroma do parceiro tiveram uma melhora média de mais de 2% na eficiência do sono. Pode parecer pouco à primeira vista, mas os próprios pesquisadores destacam que esse ganho é semelhante ao observado em quem usa melatonina, um dos auxiliares de sono mais populares do mercado. Em um cenário em que bilhões são gastos anualmente com remédios e produtos para dormir melhor, a descoberta chama atenção por apontar uma alternativa simples, gratuita e sem efeitos colaterais.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas acompanharam 155 participantes. Os parceiros dessas pessoas receberam camisetas limpas e foram orientados a usá-las por 24 horas, evitando desodorantes, perfumes, cigarro, exercícios intensos e alimentos com cheiro forte. Depois disso, as camisetas foram congeladas para preservar o aroma corporal. Em seguida, os participantes usaram essas camisetas como fronha em duas noites diferentes, alternando entre a peça com o cheiro do parceiro e outra camiseta idêntica, que era limpa ou havia sido usada por um estranho. Ninguém sabia qual era qual.

Após cada noite, os voluntários respondiam questionários sobre como se sentiam ao acordar, enquanto relógios de monitoramento do sono registravam dados objetivos, como movimentos e agitação durante a noite. Curiosamente, muitos participantes relataram dormir melhor quando acreditavam estar usando a camiseta do parceiro. No entanto, os dados mostraram algo ainda mais interessante: mesmo quando não sabiam de quem era o cheiro, o sono era objetivamente melhor quando o aroma era, de fato, do parceiro.

Segundo os pesquisadores, isso sugere que o efeito acontece mesmo fora da consciência. O corpo parece reagir ao cheiro familiar como um sinal de segurança e proximidade, reduzindo o estresse e favorecendo um sono mais tranquilo, com menos reviradas na cama. Já se sabe que a presença física de um parceiro de longo prazo está associada a benefícios à saúde e ao bem-estar emocional, e o aroma pode funcionar como uma espécie de atalho sensorial para esses mesmos efeitos.

Os autores do estudo acreditam que a descoberta abre caminho para novas pesquisas sobre formas simples de melhorar o sono no dia a dia. Algo tão básico quanto levar uma camiseta usada do parceiro em viagens ou em períodos de distância pode fazer diferença na hora de descansar melhor.

No fim das contas, para quem está em um relacionamento, fica a dica: dormir abraçado a uma camiseta usada não é apenas um gesto de saudade ou carinho, mas também pode ser um aliado real contra noites mal dormidas. A ciência, ao que tudo indica, está do lado desse pequeno conforto.

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